[...] , ryby , miesa wieprzowe głownie) Tłuszcze ( lniany , oliwa, smalec, masło , włoskei orzechy , miesa , ryby , jaja ) Owoce mieszam czasem a warzywa staram się do kazdego posiłku Nic nie cwicze , mam duza aktywnosc w pracy ( przedszkole) /SFD/2017/2/22/4d8ca9d48e1c44d38d631dd2f6a379a4.jpg Zmieniony przez - aniabula w dniu 2017-02-22 14:40:48
[...] potrzeby na przekraczanie progu) jedno jajko L na oliwie uwielbiam a masłem smaruje chleb:) Kolacja to takie układanie troche na siłe aby dopiąć dzienny bilans i makro , a że obiad po pracy jem koło 18 więc kolacja koło 20 skromna ; A tak to jest ok??? no i co robić Punkt 1? 2? 3? :) Zmieniony przez - aniabula w dniu 2017-02-26 18:13:57
[...] również relacje z grupą, talent dydaktyczny, osobowość kandydata oraz jego poziom rozumienia systemu Krav Maga. Statystycznie można przyjąć, że potrzeba min. 5 lat ciężkiej pracy aby przygotować się do roli instruktora. Oczywiście w pewnych przypadkach szczególnych doświadczeń kandydata ten czas może ulec skróceniu. http://www.kravmaga.com.pl/ [...]
[...] ktora trzyma bron. Jesli znacie jakies takie sposoby to jestem bardzo ciekaw, bo w sumie o broni mam srednie pojecie (nie jestem fanatykiem ale wiem co i jak Na prawie tez sie nie znam, ale slyszalem o wuefiscie ktory kopnal ucznia w tylek i wylecial za to z pracy...wiec pewnie sa i odpowiednie paragrafy za cos takiego jak na Twoim kursie...
[...] sie podobać ... powiem podobnie jak Krzychu666 wierz mi że 80% chłopaków lubi dziewczyny wysportowane a nie kościaste choćby nawet każda dziewczyna ... każda gazeta mówiła by sie wyszczuplać do przesady ... fakty są takie jakie są że chłopak lubi sie przytulać do pięknego Ciała a nie do kości ... pozdrawiam i zycze udanej pracy nad sylwetką
aa no rozumiem . Kupie bcaa jutro i bd walil po 30g dzienie . Do tego carbo i gainera w pracy wypije zeby bylo wiecej kcal . Do Faridrox popatrz na swoja anikete jakim jestes wielkim bysiem ;] pozdrawiam
[...] 160 mm to zawsze możesz przód zmienić na 180 mm lub 200 mm, jeśli uznasz ze slabo hamuje.Mam standard przód 180/tył 160 i jest dobrze). Mam tarczówki i raczej już przy nich zostanę, jednak są wygodniesze w obsłudze. Aha nic nie wiem o jakości czy kulturze pracy Avid SD3 oraz Avid Single Digit 7. Zawijam się na śmierdzące pkp ;/ Wesołych świąt!!
[...] od książek. Ja w przeciwieństwie do Ciebie nie mam problemu z zapamiętywaniem tego, co napisałem. Widzę, że lubisz mierzyć ludzi swoją miarą, to tez Ci się przydaje w pracy? Szczerze to po Twoich ostatnich wypowiedziach już się pogubiłem, czy rzeczywiście rozmawiam z człowiekiem na poziomie (byle jakim, ale na poziomie), czy z [...]
[...] srodku kryje antyoksydanty ze zwiekszoną iloscią kwasów tluszczowych ,omega 6 i 9. To wlasnie te elementy pozwalają na idealne napiecie miesni ,poprawienie ich efektywnosci pracy oraz zdolnosci do szybkiej regeneracji.W plywają na zmniejszenie ilosci tak zwanego zlego cholesterolu w organizmie.Roslina ta zawiera 18 aminokwasów 29 kwasów [...]
tu nie chodzi o przekonania tylko o naukę. Skoro organizm był przyzwyczajony do ciężkiej pracy przy dużym ciężarze BĄDŹ zaj**istym czuciu mięśnia i nagle traci bodziec, to znaczy otrzymuje mniejszy ciężar nagle to zrzuca balast niepotrzebny, bo po co mu takie mięśnie już, skoro nie używa ich już w ten sposób jaki używał. Duży mięsień to nadwyżka [...]
[...] to czy bedziesz wykonywał z oplecami czy barkami to zależy od ciebie tak jak unoszenie bokiem w opadzie) Wyciskanie robie na końcu do to ruch dwustawiowy w którym część pracy przejmuje tric i może sie zmęczyć bardzo już na początku i nie wycisniesz maksa z kolejnych ćwiczeń. Dlatego proponuje na koncu wyciskanie. Sam tak ćwicze i wierz mi że [...]
[...] one nie mogą byc przeszkodą na odpowiednią dietę...idziesz do szkoły, to pakujesz miseczki z żarłem i jesz w szkole lub bierzezsz wiecej kanapek, ew.jesz obaid w skzole .. W pracy podobnie, poprostu musisz dostarczać ciagle, równo - systematycznie, odpowiednie ilosci w-t-b do organizmu bez wzgledu czy jest w szkole , itp. To jest trudne, no ale [...]
[...] jak dobrze się to zrobi to naprawde kilka serii wystarczy. Nogi to potężna grupa mięśni, wielka siła, układ nerwowy i mięśniowy, wogóle z natury przystosowane do duzego wysiłku.To co mu proponujesz jest dobre ale moim zdaniem jako absolutne minimum, jeśli zalezy mu na nogach tak samo jak na klacie czy łapach to musi troche włożyć w to pracy.
[...] sposób odżywiania się. Proponowałbym jednak mimo wszystko przejść na dietę redukcyjną, 110 kg / 190 cm i dalej nabierać ? Dla osoby wysportowanej może i ok, ale patrząc po zdjęciach to jeszcze sporo pracy przed Tobą. Zastanów się, czy warto iść w masę. Ogólnie co do 'opinii' to jak napisał poprzednik, malutko warzyw (co za tym idzie, wiadomo).
[...] witaminy wez takie na jakie budzet pozwala, zma jak najbardziej na noc na lepszy sen i regeneracje, do tego jakas kofeinka w kapsach jak chce ci sie spac, mozesz sprobowac rowniez beta alanine. Dobrym pomyslem bedzie godzinna drzemka jak wracasz z pracy po 15 oszamaj cos i uderz w kime na godzinke po drzemce jakas kofeinka albo kawka i do nauki
9 lat temu mialem wypadek w pracy,na poaczatku ignorowalem bol,ktory niestety przyczynil sie do tego,ze raczej tatusiem nie bede...radzilbym Ci wybrac sie na pogotowie,moge Ci tylko napisac,ze bylem badany przez chirurga wojskowego i innych lekarzy i...odbilo mi sie to badanie na psychice,zeby Cie zbytno nie straszyc.Z jadrami nie ma zartow,jak [...]
[...] tradycyjną ścieżką redukcji. :-) W każdym razie, na masie miałeś bardzo dużo kcal i choć wiemy o Tobie niewiele(np. czy taka ilość kcal wynikała z bardzo intensywnej pracy, czy z przekonań że potrzebujesz aż tylu, by "szła masa"), to nie zakładałbym z góry, że zarówno Twój "bilans zerowy" jak i deficyt jest blisko tej granicy. Stąd na [...]
[...] i przyciąganie sztangi w lezeniu na lawcee brzuchem do gornej czesci plecow, na lekkim skosie dodatnim. Jest mnostwo roznych kombinacji, ktore pozowla Ci przetrenowac tyly, pamietaj tylko, aby mocno wyczuc ruch i sie nie silowa, bo wtedy plecy beda przejmowac i tak znaczna czesc pracy, tutaj trzeba mocno tehcnicznie podejsc do zagadnienia
W moim przypadku jest tak, że piję kawę rzadko, ale z drugiej strony jak mam coś mocno twórczego do zrobienia w pracy to kawa jest niezastąpiona :) W moim przypadku dzień bez stymulantów = przespana w całości noc od deski do deski.
[...] wg książki (s 19) najpierw powinno być delikatne rozciąganie, a potem rozgrzewka właściwa. Dzięki temu już przed rozgrzewką mięśnie miały okazję przygotować się do wzmożonej pracy. Pozostała kolejność dobrze Of kors idealna kolejność nie jest 100% obligatoryjna, ale chwali Ci się, że tak robisz Ad. C5: Wiadomo, że bicepsy pracują tu mniej, bo i [...]
Kravka nie jest do dupy!
